Faire de l'exercice le soir ?

T’es-tu déjà demandé à quel moment de la journée il serait préférable de faire de l’exercice ? En réalité, il n’y a pas de grande différence concernant l’heure. ​

En fait, certains entraîneurs affirment qu’il n’y a presque aucune différence entre s’entraîner le matin, l’après-midi ou le soir, tant que l’on suit un bon programme d’entraînement. Cependant, beaucoup préfèrent généralement s’exercer le soir. Mais quels sont les avantages de l’entraînement nocturne ? Dans cet article, nous allons vous les présenter...

Avantages

- Vous pouvez développer vos muscles plus rapidement : Chaque fois que vous faites de l’exercice, votre corps libère l’hormone cortisol en réponse au stress provoqué par l’intensité de la séance. Bien que cette hormone soit à son niveau le plus élevé le matin, son niveau diminue le soir, ce qui permet aux muscles de mieux se développer.

- Une fin de journée sans stress : Il n’y a pas de meilleure façon de libérer le stress quotidien qu’une bonne séance de transpiration en soirée. L’anxiété et les frustrations s’accumulent au fil de la journée. Faire de l’exercice est sans doute le moyen le plus intelligent et le plus efficace de relâcher toute cette tension accumulée. De plus, comme la journée de travail est déjà terminée, l’exercice du soir n’est pas limité par le temps.

- Améliore la qualité du sommeil : L’énergie dépensée en transpirant le soir garantit un bon sommeil. Une douche chaude après l’exercice vous assurera de dormir plus longtemps.

À prendre en compte !

Une “surdose” d’exercice le soir peut être contre-productive

- L’une des principales causes d’insomnie est de faire trop d’exercice avant d’aller dormir. Un excès ou une mauvaise pratique de l’exercice peut nuire à votre santé de différentes manières, y compris en perturbant le sommeil.

- Les exercices de résistance activent et augmentent vos hormones d’adrénaline et de noradrénaline, ce qui élève votre rythme cardiaque et augmente le flux sanguin vers les muscles pour continuer l’activité physique. Mais si cela se produit juste avant de se coucher, cela peut rendre l’endormissement difficile.

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