La fatigue et le surentraînement surviennent plus souvent qu'on ne le pense. À travers les séances d'entraînement, nous cherchons à améliorer notre condition physique afin d’atteindre certains objectifs. Cependant, si nous ne prenons pas certaines précautions, cela peut nous nuire.
Évite la fatigue et le surentraînement
Fais attention aux aspects suivants pour éviter l’apparition de blessures :
Mesure l’intensité des entraînements
Tu ne dois pas toujours t’entraîner à la même intensité. Certaines séances seront plus exigeantes et tu finiras épuisé, tandis que d’autres jours, tu devras courir à un rythme plus confortable voire lent. Ne t’obsède pas à pousser ton corps à son maximum chaque jour.
Sois attentif aux signaux de ton corps
Il est extrêmement important d’être à l’écoute de tout symptôme inhabituel pendant et après l’entraînement. Savoir s’arrêter à temps permet d’éviter de mauvaises surprises.
Apprends à t’adapter pour éviter le surentraînement
L’un des défis les plus complexes est de connaître nos propres limites de tolérance.
Apprends à adapter les séances au fur et à mesure que ta condition physique s’améliore. Ainsi, tu éviteras un plateau dans tes résultats tout en prévenant le surentraînement.
N’oublie pas de te reposer
Une erreur fréquente est de percevoir les jours de repos comme un frein à la performance. C’est tout le contraire. Le repos t’apportera des bienfaits physiques et psychologiques.
Alterne les cycles de volume
Lorsque nous traversons un cycle d’entraînement très intense, il est important d’introduire une période plus douce. Comme pour les jours de repos, cette période n’aura pas d’impact négatif sur tes performances.
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