Le monde, l’homme et la technologie ont évolué, il est désormais facile d’apprendre et de pratiquer une nouvelle discipline sans sortir de chez soi.
Le yoga, une discipline millénaire, compte de plus en plus d’adeptes et de pratiquants. Bien qu’il soit très bénéfique, il n’est pas toujours facile de le mettre en pratique. Si auparavant tu n’avais pas pu le faire, que ce soit par manque de temps ou pour une autre raison, sache que la technologie est désormais à notre service. Profitons-en pour en tirer le meilleur parti.
Voici quelques recommandations de base et essentielles pour pratiquer le yoga depuis le confort de ta maison :
1. Utiliser des vêtements confortables et un tapis ou une couverture de yoga.
2. Choisir un espace calme pour pratiquer.
3. Choisir une vidéo et la regarder à l’avance pour savoir quelles postures seront réalisées et si elles correspondent à ce dont tu as besoin à ce moment-là.
4. Essayer de pratiquer le ventre et la vessie vides. L’idéal : deux ou trois heures après avoir mangé.
5. Éteindre le téléphone, la télévision, la radio… tous les appareils pouvant déranger pendant la séance.
6. Respirer calmement et consciemment, si possible avec le diaphragme, c’est-à-dire en gonflant et dégonflant le ventre lors de la respiration.
7. Toujours écouter son corps. Sans le forcer, sans aller au-delà de ce qu’il permet. L’observation est très importante pour éviter les blessures inutiles.
8. Il n’est pas conseillé de sauter la phase de relaxation, car elle est essentielle pour intégrer la pratique et en recevoir tous les bienfaits.
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