Si vous ressentez souvent l’envie de manger peu de temps après un repas, ces conseils vous seront utiles, car ils calment non seulement la faim, mais aussi l’anxiété et les envies de manger :
- Veillez à inclure des protéines dans vos repas, car elles mettent plus de temps à être digérées et nous maintiennent donc rassasiés plus longtemps.
- Évitez les combinaisons dangereuses comme par exemple les mélanges de graisses et de sel, ainsi que les graisses et sucres simples.
- Buvez suffisamment de liquide, si vous restez bien hydraté, vous mangerez en accord avec vos besoins.
- Choisissez des préparations riches en fibres, car elles nécessitent plus de mastication pour être ingérées, ce qui contribue à une plus grande sensation de satiété.
- Mangez toujours assis, ainsi vous prenez conscience que vous êtes en train de manger, vous enregistrez ce que vous consommez et avez plus de chances de ne pas chercher de nourriture ensuite.
- Ne passez pas plus de 4 heures sans manger, plus la faim est forte, plus il vous faudra du temps pour atteindre la satiété et contrôler votre apport alimentaire.
Si vous parvenez à contrôler vos envies constantes de manger et à ajuster vos repas aux besoins de votre organisme, il sera sans doute plus facile de préserver votre ligne et la santé de votre corps.
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