Le CrossFit est sans aucun doute l'entraînement le plus populaire actuellement, cela est dû en partie aux effets que cette activité produit sur l'organisme.
Le CrossFit est un entraînement à haute intensité et, en tant que tel, on pourrait penser qu’il aide à brûler les graisses tout en augmentant la masse musculaire et en brûlant une grande quantité de calories. Toutefois, les études montrent qu’il améliore la capacité aérobique et augmente l’endurance.
Après 10 semaines d'entraînement de CrossFit, le poids corporel diminue entre 2,6 % et 3,8 %, le pourcentage de graisse corporelle diminue considérablement et la masse maigre augmente entre 1,4 % et 2,2 %.
L’autre face du CrossFit
Comme le CrossFit est un entraînement fonctionnel, la plupart des gens pensent qu'il ne présente aucun risque. Cependant, comme il s'agit d'une activité à haute intensité, son taux de blessures n’est pas négligeable. On estime un taux de blessures de 3,1 pour 1000 heures d'entraînement CrossFit.
Les taux de blessures dans le CrossFit sont similaires à ceux observés en haltérophilie olympique ou chez les powerlifters, mais inférieurs à ceux des sports de contact comme le rugby.
Encore une fois, il est essentiel, pour prévenir les blessures, de veiller à la bonne technique de chaque exercice, ainsi qu'à adapter l’intensité à la condition physique de chacun. Et bien sûr, il est également important de rester bien hydraté pendant l'entraînement.
Ce que la science nous dit sur le CrossFit, c'est qu'il s'agit d'une activité qui peut offrir d'excellents résultats, mais avec laquelle il faut être prudent pour ne pas en faire trop, car c’est un entraînement intense qui ne doit pas être pratiqué sans connaissances préalables.
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