Savais-tu que faire de l'exercice aide à compenser les excès de Noël ?
Selon une étude menée par l’Université de Bath (Royaume-Uni), faire de l’exercice permet de contrer les effets nocifs causés par l’inactivité, ainsi que par la consommation excessive d’aliments peu sains et de boissons alcoolisées pendant les fêtes de décembre.
Cette étude démontre qu’une dose quotidienne d’exercice suffit à atténuer les effets de ces excès. En plus, c’est aussi un excellent moyen de lutter contre le stress.
L’exercice comme méthode « anti-stress »
Avec la frénésie de cette période, même avant le mois de décembre, notre quotidien passe de tranquille à quelque peu chaotique ; les préparatifs de Noël augmentent notre anxiété et donc notre niveau de stress. Mais que dirais-tu de consacrer un peu de ton temps à faire de l’exercice ?
Voici trois raisons pour rester actif pendant cette période de l’année :
- Prise de poids : Il n’est pas rare que certaines personnes prennent du poids à cause des excès alimentaires pendant les fêtes. Rester actif t’aidera à mieux gérer l’équilibre entre les calories consommées et brûlées, et à garder ton métabolisme sous contrôle.
- Stress : L’exercice est idéal pour réduire ton niveau de stress, car ton corps libère des endorphines qui te font te sentir bien.
- Abandon de l’activité physique : Lorsque tu arrêtes de faire de l’exercice pendant une période prolongée, ta forme physique diminue, tu perds de la masse musculaire, ton endurance cardiovasculaire chute, et beaucoup de gens ressentent leurs muscles se raidir et se tendre.
Important !
Tu peux faire une pause occasionnelle dans ta routine d’exercice pendant quelques jours, cela permettra à ton corps de récupérer et de se régénérer ; mais il n’est pas recommandé de l’arrêter complètement.
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