Contrôle l’hypertension

Nous savons déjà que le sport a de nombreux bienfaits pour la santé. Parmi ces effets positifs, il convient de noter que c’est une des pratiques les plus efficaces que les personnes hypertendues peuvent intégrer dans leur vie quotidienne car, entre autres, l’adaptation cardiovasculaire s’améliore grâce à des exercices d’endurance réguliers.

Le sport pour contrôler l’hypertension

Depuis 1982, l’OMS et la Société Internationale d’Hypertension recommandent de faire de l’exercice pour faire baisser la pression artérielle. La pratique continue d’activités sportives d’endurance modérée stimule le cœur et la circulation. Cependant, il est conseillé d’être prudent avec les exercices demandant beaucoup d’efforts, comme les arts martiaux, car ils peuvent provoquer une surcharge due à des pics de pression artérielle. Cependant, avant de commencer l’exercice, un examen médical doit être réalisé pour déterminer quels sports vous conviennent le mieux et quelle intensité d’effort vous pouvez fournir. Et dès que votre tension artérielle est supérieure à 200/120 mmHg au repos, il est indispensable de consulter un médecin avant de pratiquer un sport. Dans tous les cas, il est recommandé de faire entre 3 et 4 séances d’entraînement par semaine, d’une durée de 30 à 60 minutes. N’oubliez pas qu’il est toujours nécessaire de s’échauffer avant de commencer une activité physique. Si vous n’aimez pas le sport, vous pouvez pratiquer régulièrement une série d’exercices spécifiques pour rester en mouvement. Par exemple, monter les escaliers au lieu de prendre l’ascenseur, marcher régulièrement ou même faire du vélo au lieu de prendre le bus. L’activité physique vous aide à effectuer des exercices programmés, structurés, progressifs et réguliers. En plus des recommandations précédentes, si vous souffrez d’hypertension, vous devez contrôler votre tension pendant l’exercice pour vous assurer qu’elle reste dans les valeurs recommandées par votre médecin et, dans le pire des cas, consulter un médecin qui vous conseillera sur les exercices à pratiquer.